1。打篮球的基本规则是什么

1。竞争方法

一个团队中有五个人，其中一个是队长，替代球员的最多人数是七个。当比赛结束时两支球队的得分相同时，将举行5分钟的季后赛。如果5分钟后得分仍然相同，则将再次举行5分钟的季后赛，直到达到结果为止。

2。得分类型

在球被击中篮筐并被裁判批准后，它被计算为得分。可以通过3分线输入来评分2分； 3分线输入可以评分3分，而罚球可以得分1分。

3。如何继续

比赛开始于每个团队向中央跳线区域发射跳线，裁判扔球并跳球开始比赛。

4。替换球员

每个替换播放器必须在20秒内完成，并且替换的数量也不有限。选择交换球员的时间被选为某人犯规，争先恐后地打球，打电话暂停等。裁判可能会暂时暂停比赛的时机。

5。罚球

每个球员都有4次犯规的机会，第五次犯规（在NBA中有6次）。而且您不能在同一游戏中再次玩。当没有人可以停下来或防守时，罚球是投篮，被用作对犯规团队的惩罚，并给另一队一个机会。罚球必须站在罚球线后面，并在从裁判中取球后在5秒内射击。射击后，球在接触篮筐之前就无法越过罚球线。

6。违规

它可以大致分为台阶，两次运球，踢球或拳击；除了跳跃球员之外，您还可以在跳线接触球之前进入中央跳跃区域。

7。游戏时间

FIBA的游戏时间与NBA的游戏时间不同。

FIBA游戏时间分为4个季度，每个季度为10分钟，在第一季度和第三季度之间休息5分钟，在第二节之间休息15分钟；

NBA的比赛时间为4季度，每个季度为12分钟，在第一和第三季度之间休息了5分钟，第二季度之间休息了15分钟。

2。打篮球时要注意的事情

1。无论您多么焦虑，都必须充分热身。在打球之前，您必须完全热身，例如按下腿，转动身体等，这至少需要十五分钟。您只能在身体变热后剧烈运动，以免不必要的运动扭伤或体育损伤的积累；足够的热身可以有效防止腿和脚的抽筋，也可以使您在球场上更令人耳目一新。

2。无论您多么强壮，都应该注意保持温暖并准备换衣服。由于篮球是一种剧烈的运动，尤其是在夏季，在比赛之后，您的整个身体都被浸透了，因此您应该准备要提前换衣服的衣服，以免湿润和不舒服，并且在冷时可以防止感冒。

3。及时补充水。最好喝淡盐水，然后小吃。它更适合喝碳酸饮料。因为打球会释放大量汗水，所以人体缺乏电解质。普通水无法满足人体的需求。轻盐水是最好的。它不仅可以解渴并确保人体的电解质补充；但是，避免口渴和牛饮料，不仅不会及时补充体内水，而且会加剧体内电解质的损失。此外，不要喝碳酸饮料。饮用碳酸饮料很容易导致体内钙损失，尤其是在运动后，这是一种禁忌。

4。无论学习多么容易，您都不应该戴眼镜打篮球。戴眼镜打篮球非常危险，并且不利于提高篮球技能。因为即使您习惯了眼镜，脸也会受到干扰，因此它仍然会给您一些您不关注的干扰，例如它会摇晃。因此，用眼镜打篮球会变形您的技术。戴运动眼镜并打篮球！养成良好的习惯将帮助您发展技能。必须特别注意这一点，因为我已经看到有人在上篮时摔断了眼镜，而其中一些碎片会剪掉他们的脸。幸运的是，他们没有挠眼睛。因此，即使是树脂镜头也应该关注。不要认为您不会受伤，如果您受伤的话为时已晚。

3。学习打篮球的技能

1。坚实的基本技能。例如，如果您掌握了运球的技能，则可以用一只手和右手运球，左手和右手基本上是平衡的，左手和右手都会巧妙地converted依，甚至用裤rot和tribble运球和背部。特别需要您在运球时不能凝视球，但是看着人们，就像在计算机键盘上盲目打字一样，您仍然可以在不观看球的情况下自由地滴球。

2。此外，身体必须柔软，手腕球感觉很好，距离感觉很好，反应很快，易于掌握前进和撤退之间的平衡，逼真的虚假运动，熟练的非凡技能等，所有这些都是艰苦的练习和努力的工作，并且实践是完美的。

3。快速速度。对抗大型比赛的最常见方法是使用速度，这对于小型速度来说也是一个很大的优势，类似于韩国篮球队对阵中国球队和中国足球队对阵西亚国家队的比赛。在对手做出反应之前，快速进攻和防御性过渡已经完成了攻击。类似闪电的速度可以撕开对手的防御线，破坏对手的既定部署，并破坏对手的意志。这需要大量的体力，以确保没有体力，就不可能达到速度，无论技术有多好，它都会变形。

4。职位是最重要的。反弹是篮球的生活，也是胜利的关键，尤其是进攻篮板。如果您不拍摄并抓住篮板，也可以组织第二次进攻。抓住篮板的最重要的事情是抓住位置。如果您的位置良好，则意味着您在篮板方面取得了成功的一半，并且通常可以以较短的位置获得高位。例如，如果球垂直落在您的头上，您可以轻松伸出手来捡起它。您旁边的人应该用他的手伸出手来抓住球。一个变长，另一个变短。尽管您的手臂比他短，但您仍然有优势。要抓住职位，您需要有力量并将对手从外围挤出。例如，NBA篮板手罗德曼（Rodman）是缠扰和爬行的最佳人选，最终将对手赶出并扩大了他的篮筐领域。因此，尽管他只有201厘米高，但他总是可以从比他高的中心拿起反弹。

四人，打篮球的最好方法

1。运球时，重心应低和稳定。运球高度应低于腰部。用眼睛的边缘看球，以防止球撞到脚。熟练用手交叉将球插入球，用手掌向下拍打球，不要向后旋转手腕。良好的运球技巧应该是球是“粘在身体上”的，是跟随您的，而不是您追逐球。您可以使用竹竿作为一个人进行运球。

2。换盘是一项常见技能，也是运球的实用技能。也就是说，当盘盘时，迅速改变方向，使对手措手不及，有些甚至可以摇动对手，以便您可以轻松地超越其他人。请注意练习在裤rot下运球，在后面和交叉运球的后面运球，这是完成方向运球的重要技能。在执行方向改变时，您应该降低身体，提高运球速度，并尝试找到实际练习的朋友。

3。传球时，将手放在胸前，自然地将五个手指分开，将球向外握住，向后弯曲手腕，自然地张开双腿，肩膀的宽度或一半和一后背，带有稳定的重心，并直视前方（最好学习六个路径）。

4。传递球时的方向性非常重要。这似乎很简单，但实际上并非如此。在看到队友的位置后，有时不会朝着正确的方向传球，也不会被对手拦截。这是因为大多数玩家在游戏中始终在移动，并且无法直接传球。他们应该有曲线，判断球员提前提前的方向，然后提前传球。另外，传球时的力不应太大或太轻。如果传球太强或球速度太快，它将增加队友在接球并轻松失去球的困难。如果传球短或球速度非常慢，则很容易使对手偷窃。

5。在射击之前，您应该将右手设置为握住球时的主要位置，而左手则作为辅助位置（对于使用左手的人来说，相反）。握住右手手掌，五个手指自然分开。腋窝，肘部的内侧，右手的背面和前臂的背面必须成直角或接近直角。将左手稍加用力地放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。将上半身直接放置，不要耸耸肩，脚自然会着陆，脚之间的距离是肩膀宽度。

6。上篮之前，降低身体的重心，不要运球超过腰部，保持身体的稳定并拉直上身。跑步时，请尽可能地向前倾斜，用手掌向下拍打篮球，不要旋转手腕。当您跳到第三步时，您会自然会用手腕将球推出来，并尝试变得更温和，以便篮球可以有空间的空间。这是一个相对较高的拍摄百分比。在进行最后一枪，或用尽过多的力量时，许多初学者通常会失败，击中板并飞走，或者缺乏力量，然后在球之后击球。三步上篮的基础是练习基本的射击技巧，尤其是在篮子下射击。投球时，请均匀地使用手的力量，更温和，在手腕上保持柔韧性。

7。射击技巧：射击强度和弧线。投球时，您还应该注意用右手向前推球的力量和球的弧度。通常，用右手射击的球员应该取决于距篮子的距离。射击时，您应该用手掌将球推到空中，以使篮球摆动。这样，射击率相对较高。射击后，应将右臂拉直。篮球的运行较高，可以提高命中率，也就是说，尝试以高水平拍摄。