大家好，今天，我将分享一些我练习的身体管理经验的有用摘要。他们都是每个人都必须在减肥的道路上经历的一些头痛和发烧问题。我希望这对一些减肥或仍然对身体管理感到困惑的朋友会有所帮助！
身体管理确实很难坚持，因为您周围有太多的诱惑，人们懒惰，无法控制他们的饮食和锻炼（毕竟，每个人都是普通人）。那么，在面对这两个主要山脉时，我们应该如何激励自己并找到动力呢？这很重要，因为它是一种主要的内源驱动力，它决定您是否可以成功减肥。
让我们首先谈论身体管理带来的好处（激发所有人，只有目标您才能动机）
1。提高身体抵抗抗衡状态，并拥有良好的生活状态将充满乐趣。
2。身体管理不仅可以给我们带来良好的姿势，而且还可以使我们的健康和积极的态度更加自信。
3。如果您的身材不错，穿着任何衣服都会看起来不错。基本风格将永远是上帝！
身体管理不仅是在规模上追求数字！呢呢
许多Jimei强调了量表上的数字，而忽略了体重减轻期间身体形状的变化，认为薄度意味着良好的数字。这种看法是错误的。薄和一个好人之间有两个概念。我周围也有一些成功的体重减轻案例，但是减肥后，这个数字看起来真的很好吗？那可能不是真的。我真的无法欣赏他的美丽竹杆身材。一个好人应该充满肌肉。健康的美感以良好的身体形状呈现。在身体管理过程中，体重确实并不重要。我们应该专注于体内脂肪。体重相同的人体脂肪的不同人体脂肪会有很大的差异。例如，我的一个朋友现在重100，但他的体内脂肪只有18％。体重与上一个体重之比没有改变，但他看起来更薄。因此，不要对自己施加太大的压力，不要太努力地责怪自己，也不要放弃。您必须让自己间歇性地跌落以长期保持自律！
我显然吃得很少，但是我不能减肥吗？
饮食是人体管理中最关键的部分。许多姐妹都渴望减肥以快速看到效果，因此他们直接切断了碳水化合物。尽管他们可以在短时间内迅速放下秤，但大多数丢失的东西都是水。只要他们恢复以前的饮食，他们就会很快恢复以前的体重，甚至变得更重。这是因为身体的摄入量很大。身体收到一个信号，您即将饿死，以减少新陈代谢并减少卡路里消耗。这将导致基础新陈代谢减速和稀薄。不要退出伤害身体的碳水化合物。您可以使用高质量的碳水化合物，例如玉米和紫色土豆，而不是大米和面条。只要摄入量小于消费，您就会减肥。建议在500-300之间进行这种差异！此外，有氧运动是减少脂肪的重要手段。如果您没有它，则仅意味着您的运动量还不够。您应该增加运动和持续时间的强度。当然，您应该根据自己的条件进行调整。
如何选择健身房？您想雇用私人教练吗？
选择健身房的最重要因素是距离。选择健身房时，请尝试选择在家附近或与公司，学校和其他地方附近的地方。这样，您可以坚持去健身房运动。许多姐妹会因为健身房太长而停在那里，所以他们不会直接去那里，因为他们必须来回去。因此，他们必须选择一个更方便且彼此接近的健身房。学校的姐妹可以在学校中选择一个体育馆，这是负担得起且方便的。关于个人培训，我建议健身新手或特殊身体状况的新手可以找到教练。如果预算有限，您可以要求教练接受几次。首先，要熟悉使用健身器材并设计适合您的运动方向，以便您的身体可以最大程度地提高最大限度极限。如果您有特殊情况，教练可以设计一些适合自己情况的动作，然后熟悉它。您的身体还将更快地改善（当然，前提是找到可靠且专业的教练）。
如何为学生党有效锻炼？
Jimei在初中的主要任务是上学。您可以在业余时间练习在线视频（但您仍然必须专注于学习）。上大学时，您可以去学校的内部体育馆或购买瑜伽垫与健身博客作者练习。现在，许多健身博客作者在线不知道如何练习Jimei。您可以检查一下（当然，您需要遵循常规的博客培训，例如一些没有健身痕迹，因此您不必考虑它。大多数都是假的）。您也可以去操场上跑步和跳绳，这是一个不错的选择（注意膝盖保护）。
如何很好地控制身体？您应该关注生活中哪些习惯？
最后，我想与您分享一些我练习和对身体管理有帮助的习惯。
1。吃饭时不要吃得太多。保持70％的饱满，不要吃。放下筷子。在咀嚼过程中慢慢咀嚼。它可以增加饱腹感，使我们吃得更少。
2。不要吃糖含量高的水果或零食，因为它们不仅容易增加体重，而且会使皮肤恶化。
3。饭后半小时站立。
4。走得更多，坐得更少。
最后，我希望每个人都不会对身体形状感到焦虑。我们应该珍惜我们的身体。各种人物都有自己独特的美丽，也是不同阶段的标记。只要您改变生活的某些习惯以使自己变得更好，我相信您想要在不久的将来的预定。
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